簡単に出来る!免疫力アップの方法

簡単に出来る!免疫力アップの方法

簡単に出来る!免疫力アップの方法を
紹介しています。

 

免疫力を高める方法はずばり、
ウォーキングです。

 

犬を飼ったことがきっかけで、朝と夜の2回、
各15〜30分程度のお散歩を
約2年間続けています。

 

雨や寝坊しない限りは、
ほぼ毎日実行しています。

 

このお散歩=ウォーキングをすることで、
免疫力が上がったと実感することが
2点あります。

 

まず、全く風邪をひかなくなりました。

 

以前は喉が弱く、急に寒くなったり、クーラーの
きつい部屋に居続けることで、喉が痛くなり、
熱が出る、また冬場の場合は喉の不調から
風邪をひくということがよくありました。

 

ふと気づくとこの2年間全く
この症状がありません。

 

ちょっと喉が痛いかな、と思っても
一晩寝れば、みごとに復活しています。

 

次に実感していることは、口内炎が
出来なくなったことです。

 

以前は歯ブラシがあたったり、口内を
噛んだりすると口内炎が出来る。

 

それどころか、2つの口内炎がくっついて、
どんどん大きくなったりしていました。

 

口内炎は出来る人と出来ない人が
分かれるため、なぜ私は口内炎に
なるんだろう?と不思議に思っていました。

 

これも今では、ほとんどありません。

 

私は犬を飼ったことがきっかけですが、
日々のウォーキング15分程度であれば、
通勤電車の一駅歩くぐらいで、簡単に
実行出来ると思います。

 

免疫力を高めるために、簡単にまた
無料で実行出来るウォーキングを
始めてみませんか?

 

私が免疫力アップの為に食べ続けたヨーグルト

 

免疫力アップの為に私が取り組んだのは、
主にヨーグルトです。

 

免疫力に関係性が高いのが臓器の中でも
腸なんです。

 

悪玉菌が増えてしまうと徐々に免疫力を
失い、風邪を引くなど体調を崩したり・・。

 

忙しい現代ではそうそう寝てもいられません。

 

そう考えた私は、TVでもよく取り上げられていた
ヨーグルトを継続して食べる事にしました。

 

元々ヨーグルトのようなデザート系は
大好きなんです♪

 

だからこれを選んだ、と
言うのもあったりして・・。

 

「善玉菌は喧嘩しない!」と聞いていたので、
一種類には限定せず色々な種類を
食べてみる事にしました。

 

私はイチゴやブルーベリーが入ったものが
好きなのでそれを購入。

 

毎日夕食後に欠かさず食べました。

 

最初に効果が出始めたのが3週間後、
便秘気味な私なんですがなんだか
快腸なんです。

 

身体がスッキリしたような感じもします。

 

味を変えている事と、食後のデザート感覚
が身に付き長期間継続出来ました。

 

不思議と体調を崩す事は
全くありませんでした。

 

季節の移り変わりで体調を崩す
私でしたから、この効果は有り難かったです。

 

今でも継続中!