免疫力を上げられる簡単な方法

免疫力を上げられる簡単な方法

免疫力を上げられる簡単な方法を
紹介中です!

 

体を病気などから守る免疫力は
重要な機能です。

 

薬剤などで治療する場合もありますが、
あくまでもメインは体の免疫力です。

 

この力が強いと風邪などにはあまりかからず、
健康に暮らすことができます。

 

その免疫力を上げられる簡単な
方法について説明します。

 

その方法はきちんと睡眠を取るということです。

 

眠っているときに体の中の副交感神経が
働いて、免疫機能が働いて体の悪いところを
治します。

 

そしで、白血球などの免疫機能に関わる
物質が作られます。

 

風邪を引くなどして体の具合が悪いときに、
お医者さんからよく睡眠を取るように
言われるのはこのためです。

 

ただし、就寝してから自分が抱えている
心配事などを考えてしまうとなかなか
寝付くことができず、しっかり眠ることができません。

 

そのため、翌日どうも体の調子がおかしい、
となってしまうのです。

 

そのため、寝ているときは余計なことを
考えないようにしましょう。

 

しっかり眠ることで自分の免疫力を上げ、
病気などにかからない強い体にしていきましょう。

 

免疫力を高めるのは、メンタルケアから!

 

免疫力を高める方法は、いくつかありますが、
まずその前に気を付けることがあります。

 

それは、自分自身のメンタルケアを
しておくべきだということです。

 

分かりやすく簡潔に言うとストレスを
溜めないということです。

 

ストレスが大きくなると身体の免疫力は
急激に低下すると言われています。

 

もちろん、生活をしていてストレスがない人は、
ほとんどいないはずです。

 

あくまでも、溜めないということが大事な
ポイントなのです。

 

中にはストレスを溜め込むと、免疫力だけでなく、
身体の中にウィスルが存在しなくても微熱が
何ヶ月も続くなどの症状が出たりもする人も
実際にいたりします。

 

身体の様々な機能が低下することに
なってしまうということでしょう。

 

ストレスにより免疫力が低下すると当然ながら、
風邪などのウィルスに弱くなります。

 

このことから、ストレスを軽減・溜め混む前に
発散する等に配慮して生活をしていれば、
免疫力は自然と上がり、健康を保つことが
できるわけですね。

 

友人・知人との会話で笑ったりすることも
免疫力を高めることに繋がると言われていますので、
笑うことの免疫力アップと楽しかったことにより
ストレスが発散されたことによるダブルの
免疫力アップで、この様なことは大変お勧めです。